Пост без текстового описания.
Нет сил после 45? Мне 59 — и энергии больше, чем в 40 7 лет на продукте для митохондриального здоровья Без диет и обещаний чудес Мой опыт — здесь 👇 Связь со мной @ertelnatalia
Канал «Наталья Эртэль / Люди без возраста» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостинг«Наталья Эртэль / Люди без возраста» - канал из категории «Медицина», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 476 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 4 дня в истории MaxGate учтено 6 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
😴 ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ОБЕДА ХОЧЕТСЯ СПАТЬ. СПАСИБО, ЧТО НЕ ТОЛЬКО МНЕ Знакомо? Пообедала, села за дела, и через час глаза слипаются. Голова ватная. Тело как чужое. Рука сама тянется к кофе. Я думала, это возраст. А оказалось, это тарелка. Смотри, что происходит внутри. На тарелке белая булка, картошка, сладкий чай. Сахар в крови взлетает вверх, быстро, как лифт. Организм пугается и выбрасывает инсулин, чтобы этот сахар убрать. Убирает так усердно, что через час сахара в крови меньше, чем нужно для бодрости. И вот ты на дне. Зеваешь. Ищешь кофе или печенье. Съедаешь. И качели идут по новому кругу. Вверх. Вниз. Вверх. Вниз. А энергия утекает между качелями. ✔️Что я поменяла в своём обеде: 🍗 Белок в центре тарелки. Рыба, мясо, яйца. Это главный гость 🥗 Овощи занимают половину. Они тормозят скачки сахара 🍚 Простые углеводы ушли на вторые роли. Иногда совсем 🚶♀️ После обеда 10 минут ходьбы. Знаешь, что самое интересное? Сонливость после еды не про возраст. Она про тарелку. Поменяешь обед, поменяется весь день. Выбор дня: вспомни свой сегодняшний обед. Что было в центре тарелки? Напиши в комментариях 👇 #натальяэртэль
🌙 ХОРОШИЙ СОН НАЧИНАЕТСЯ С ВЕЧЕРА Продолжение темы с подушкой😊 День закончился, вы легли в кровать, а уснуть не получается? Возможно, дело в вечерних привычках. Яркий свет, телефон и рабочие сообщения мешают организму настроиться на отдых. Попробуйте три простых шага: 💡 Приглушите свет за час до сна, чтобы помочь организму подготовиться к отдыху. 📵 Отложите телефон хотя бы за 30 минут. Вместо скроллинга — книга, музыка или время для себя. 🌙 Соблюдайте режим. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, поддерживая естественные биоритмы. Качественный сон начинается с маленьких ежедневных привычек. Найдите свой вечерний ритм и сделайте его частью жизни. А какой вечерний ритуал помогает вам расслабиться? Делитесь в комментариях! 👇