Мария Сашилина | Психолог

Рубрика: Словарик психолога ⚠️Сегодня слово «абьюз» стало модным! Мы часто клеймим им любого, кто сказал нам неприятную правду, или называем абьюзом здоровые конфликты. С одной стороны, это хорошо: общество учится видеть токсичность. С другой - обесценивается сама травма тех, кто действительно живет в аду. Но есть и третья, самая коварная сторона. ❌Мы привыкли искать абьюзера вовне: партнер, родитель, начальник. Но на наших сессиях мы часто приходим к другому открытию. Самый жестокий абьюзер в вашей жизни - это вы сами. 🔺Пока внешний агрессор кричит, вы можете закрыть дверь. Но от внутреннего критика не убежать. Мы годами обесцениваем свои достижения «это просто повезло», занимаемся газлайтингом собственных чувств «нельзя так расстраиваться из-за ерунды», изолируем себя от радости и устанавливаем запреты на отдых. Мы нарушаем свои же границы, когда соглашаемся на то, что нам не нужно, и потом ругаем себя за слабость. Внешний абьюз ломает, но внутренний абьюз - это та клетка, в которую вы сами приносите ключ, но боитесь выйти. Выйти из отношений с собой невозможно. Поэтому единственный путь - не «разорвать связь», а перестать быть для себя надзирателем и стать, наконец, тем взрослым, который защищает и поддерживает. Первый шаг к свободе-> признать: «Я не жертва обстоятельств, я - свой собственный главный абьюзер. И я могу это прекратить». 🏁Делаю для нас памятку «Как выйти из абьюзивных отношений с собой». Совсем скоро открою доступ к файлу 🤍